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白桦出手也不慢，但远不如李欢快，李欢就是一个冷血屠夫、刽子手，手起刀落，万事皆休。
李欢终于发现，归根结底，真正的快还是源于超强的绝对力量和爆发力。投了一百个球，不断奔跑、变向、转身、投篮，李欢不满意，小腿爆发力不够，跳得不够高，转得不够稳，最终影响到命中率。
白桦道：“喂，给你增加点难度。”
“怎么增加？”
“你得强化小腿肌肉。”白桦说：“深蹲投篮。你用蛙跳来跑位，到指定点后起来，我传球给你，你马上投。”
“好！”
李欢从右边零度角蛙跳到45度角，最后一跳时扭身转向篮筐，白桦传球，李欢正好立起，接球，拔起，膝盖一软，出手，篮球飞出，三不沾。
白桦微微一笑，李欢却也一脸喜色——这样有效果，对小腿的刺激被放大了数倍。
训练半个小时，李欢两条腿又酸又麻。
白桦投篮，李欢仔细观看，发现白桦腿部和手臂力量都极为充足，不见他腿部如何发力，身体却离地很高，上臂不动，小臂一弹，甚至小臂也不动，手腕一弹，篮球就能抵达篮筐。
“你得加强‘持球’能力，双手接球、单手接球，快速完成投篮前的手臂预备动作，这样可以让你更快。”
其实白桦的出手速度比以前也是有所提升的，韩晓晓教他对墙投篮训练法使他的手对球更稳定了。
李欢欠点力量，白桦欠点技巧，练到傍晚，两人回宿舍，爬上五楼，都有些气喘，特别是李欢，他今天把自己小腿虐爆了。
晚上韩东心召集大家，通知几个事。
“今天明天，所有参加全国大赛的球队都会到，都住这栋楼，到时人多事也多，所以我要求大家不要惹事。”
金灿暗吐舌头，都是来参加全国大赛的，也就是非常明确的竞争关系，窝成一团，还真不一定能不出事。
韩东心继续道：“明晚八点抽签决定首轮对手，比赛从后天开始，这两天我会找块训练场地让大家活动一下保持状态，平时主要以休息为主，调整身心健康。”
大家点头，这几天可以轻松一下了，李欢却只想趁这几天取得更大的进步。
韩东心又说：“除了全国四个分区前八的三十二支球队外，今年还有四支海外球队，TW省两支，XG市、AM市各一支，总共36支球队参赛，所以赛制可能有所变化，具体怎么安排组委会明天通知，不过对我们来说都一样，我们就是要赢球！”
“明白！”众人回答。
“hey，斯蒂芬，这边就是了。”
秦振听到郭洁的声音，知道她是采购回来了，出门迎接，却见郭洁身边还有一个高大帅气的白人男生帮她拿着大包小包。
郭洁看到秦振，嗔道：“累死我了，快来帮我拿着。”
秦振接过郭洁手里的袋子。
郭洁拿钥匙开门，然后去拿斯蒂芬手中的袋子，“太感谢你了斯蒂芬。”
斯蒂芬微微一笑，秦振分明看到他把袋子给郭洁时有意无意地摸了一下她的手，说：“为美女服务是我的荣幸。可以请我喝杯水吗？”
“哦，当然可以，请进来吧。”
郭洁推门进去，斯蒂芬跟着，秦振抢先一步，插入两人之间，先进了门。(未完待续。)
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白桦出手也不慢，但远不如李欢快，李欢就是一个冷血屠夫、刽子手，手起刀落，万事皆休。
李欢终于发现，归根结底，真正的快还是源于超强的绝对力量和爆发力。投了一百个球，不断奔跑、变向、转身、投篮，李欢不满意，小腿爆发力不够，跳得不够高，转得不够稳，最终影响到命中率。
白桦道：“喂，给你增加点难度。”
“怎么增加？”
“你得强化小腿肌肉。”白桦说：“深蹲投篮。你用蛙跳来跑位，到指定点后起来，我传球给你，你马上投。”
“好！”
李欢从右边零度角蛙跳到45度角，最后一跳时扭身转向篮筐，白桦传球，李欢正好立起，接球，拔起，膝盖一软，出手，篮球飞出，三不沾。
白桦微微一笑，李欢却也一脸喜色——这样有效果，对小腿的刺激被放大了数倍。
训练半个小时，李欢两条腿又酸又麻。
白桦投篮，李欢仔细观看，发现白桦腿部和手臂力量都极为充足，不见他腿部如何发力，身体却离地很高，上臂不动，小臂一弹，甚至小臂也不动，手腕一弹，篮球就能抵达篮筐。
“你得加强‘持球’能力，双手接球、单手接球，快速完成投篮前的手臂预备动作，这样可以让你更快。”
其实白桦的出手速度比以前也是有所提升的，韩晓晓教他对墙投篮训练法使他的手对球更稳定了。
李欢欠点力量，白桦欠点技巧，练到傍晚，两人回宿舍，爬上五楼，都有些气喘，特别是李欢，他今天把自己小腿虐爆了。
晚上韩东心召集大家，通知几个事。
“今天明天，所有参加全国大赛的球队都会到，都住这栋楼，到时人多事也多，所以我要求大家不要惹事。”
金灿暗吐舌头，都是来参加全国大赛的，也就是非常明确的竞争关系，窝成一团，还真不一定能不出事。
韩东心继续道：“明晚八点抽签决定首轮对手，比赛从后天开始，这两天我会找块训练场地让大家活动一下保持状态，平时主要以休息为主，调整身心健康。”
大家点头，这几天可以轻松一下了，李欢却只想趁这几天取得更大的进步。
韩东心又说：“除了全国四个分区前八的三十二支球队外，今年还有四支海外球队，TW省两支，XG市、AM市各一支，总共36支球队参赛，所以赛制可能有所变化，具体怎么安排组委会明天通知，不过对我们来说都一样，我们就是要赢球！”
“明白！”众人回答。
“hey，斯蒂芬，这边就是了。”
秦振听到郭洁的声音，知道她是采购回来了，出门迎接，却见郭洁身边还有一个高大帅气的白人男生帮她拿着大包小包。
郭洁看到秦振，嗔道：“累死我了，快来帮我拿着。”
秦振接过郭洁手里的袋子。
郭洁拿钥匙开门，然后去拿斯蒂芬手中的袋子，“太感谢你了斯蒂芬。”
斯蒂芬微微一笑，秦振分明看到他把袋子给郭洁时有意无意地摸了一下她的手，说：“为美女服务是我的荣幸。可以请我喝杯水吗？”
“哦，当然可以，请进来吧。”
郭洁推门进去，斯蒂芬跟着，秦振抢先一步，插入两人之间，先进了门。(未完待续。)