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一个安眠的夜晚。
第二天，周石早上没有调闹钟，睡到11点才起床，因为他知道，左教练上午肯定把队伍带到不知道什么地方去了，不如下午待他们回学校练习队形站位时，自己再回去。
起床、洗漱、吃饭后，周石看到时间已过1点，于是乎带上训练装备，来到了学校。不过足球场上空无一人，让他扑了个空。
“怎么啦？大家怎么不在这里？”周石心里十万个问号。
然后他逛了一圈学校每个角落，都没发现有足球队的痕迹。
“大家去哪了？”周石着急起来：“不会，因为队员都退出，足球队解散集训了吧？”一个不安的念头在周石心中冒出。
“诶，这不是小周吗。”一个憨厚的声音在周石背后说道。
周石转过头，看见此人方脸大耳，正是谢跃民老师。
“你不去训练，跑到这里干嘛？”谢跃民问道。
周石看到了希望，问道：“谢老师，足球队现在在哪？”
“在奥体中心的游泳馆啊。你自己就是足球队的，还问？”谢跃民不知道周石昨天退部的事，奇怪地回答道。
“谢谢谢老师。”周石开心地吼道，像是一个结巴，然后边跳边走了。
谢跃民不知为何他如此兴奋，怪道：“这孩子平时老老实实的，今天怎么咋咋呼呼的？”
周石乘公交车来到奥体中心，又小跑来到了游泳馆，进去一看，果然足球队都在这里。
此时泳池中的8个泳道，分别由夜逸、任让、姚俊、刀罕、米正、冉鸥、王氏兄弟各占一个。周石仔细一看，他们在比赛，不是游泳，而是赛跑。
“好奇怪。这是训练什么？”周石自言自语道。
周石看到，夜逸率先完成，获得了第一，然后任让、王温文、王尔雅、姚俊相继完成。其他人落后了很多，似乎废了好大的力气，才完成比赛，冉鸥落得了最后一名。
“哈哈哈~我来行刑。”王温文的笑声，回荡在空旷的游泳馆里。
“不行，我也要来。”王尔雅抢话道。
周石看到，比赛的最后4名——姚俊、刀罕、米正、冉鸥，在游泳池边一字排开，抱着头蹲在地上。
“你要是敢用力，下次我弄死你。”姚俊朝王氏兄弟吼道。
“老子先弄死你。”王温文上前就是一脚，将姚俊踹进泳池里，激起层层浪花。
“哇哈哈~”游泳馆回荡起，伊豆队员们的笑声。
“小逸好，好小逸，轻一点可以吗？”冉鸥向夜逸求饶道。
“好。”夜逸温柔应道，然后轻轻走上前去，轻轻抬起脚。
不料此时，王尔雅抢先冲过来，重重一脚将冉鸥踢飞进泳池，还大声笑道：“老子最讨厌求饶的，哈哈哈。”
“哇哈哈~”游泳馆再次回荡起大家的笑声。
“呵呵。”站在远端的周石，也跟着笑起来。
然后他看到泳池边，左教练坐在躺椅上，李雷站在一边。
“好机会。”一个潜意思台词在周石心里冒出。然后他飞快跑向教练。李雷听到身后急促的脚步声，回头一看，见是周石跑来，心里乐开了花，赶紧叫道：“教练，你看，是周石，周石又来了。”左丘鹤顺生看去，见周石跑来，想高兴地跳起来，但碍于自己是教练，只好又强让自己坐在躺椅上。
周石跑到他们身边，红着脸，朝左丘鹤行了一个90°的大鞠躬，大声吼道：“教……教练，我回来了。”
李雷赶紧帮腔道：“回来就好，回来就好。”
左丘鹤故作严肃道：“好，去换衣服训练吧。”
周石没想到，回来是那么简单和顺利，高兴吼道：“好！”
然后周石到更衣室去换衣服，李雷走了进来，李雷欣慰地介绍起来：“你们昨天退出后，教练也反省了一下，认为天气确实太热了，在室外体能拉练，可能大伙吃不消。所以他又根据《姚应猛体能训练法》改编了一下，创造了这套“暑期室内水下训练法”。”
“哈哈，这个训练法名字是他想的吗？”周石对这奇怪的名字笑道。
“不，是我想的。”李雷也笑道：“他是一个好教练，不是吗？”然后李雷将左手高高举起。
“嗯。”周石肯定道，然后两个一起战斗了三年的伙伴，互相击掌以示鼓励。
换好衣服后，周石加入到训练。
“诶，任让，你不能再跑快点吗？”周石朝任让吼道。
“任让啊任让，你TM踢前锋，就这个速度？”周石又朝任让吼道。
“你不能超过我一圈，你好意思踢主力位置吗？”周石还是朝任让吼道。
任让不清楚周石昨天发生了什么，非常奇怪他怎么回来以后，总是把注意力放在自己身上，他问李雷：“队长，这眼镜哥哥是怎么啦？怎么老是嘲讽我？”
李雷也很迷茫说道：“我也不知道。”
“站在场边干嘛？快下来训练。”周石站在泳池中，朝任让吼道。
“好。”任让无奈应道，回到泳池中。
周石看着刻苦训练的任让，心里冒出了谜底：加油吧，阿让，好好替我教训牛角沱的孙怡锋。
“哇，呜。”突然，王氏兄弟高声欢呼起来。
任让顺声望去，只见齐玉儿在王氏兄弟的欢呼声中，来到旁边的泳池，她穿着一件大红的吊带泳衣，用大大的发卡盘住长长的大马尾，露出圆润滑腻的肩膀，小腰像水蛇一样，窈窕丰满，看着队员们血脉喷张。
“要人活不？”“活不了了。“王氏兄弟赞道。
“快去训练。”玉儿厉声说道，然后跳入一旁的泳池，开始独自一人游玩。
任让悄悄吞咽了一口，然后强制命令自己恢复训练。
就这样，球队进行了一下午训练，在训练结束的时候，左丘鹤朝大伙说道：“今天我要宣布一件事情。”
队伍里发出丝丝议论的声音。
左丘鹤又说道：“第一次集训将在8天后结束，我可以透露最后一天的训练内容。”
“是什么呀？”队伍发出疑问。
左丘鹤笑着回答道：“最后一天训练内容是——对阵全市去年的亚军——化龙桥中学。”
一个安眠的夜晚。
第二天，周石早上没有调闹钟，睡到11点才起床，因为他知道，左教练上午肯定把队伍带到不知道什么地方去了，不如下午待他们回学校练习队形站位时，自己再回去。
起床、洗漱、吃饭后，周石看到时间已过1点，于是乎带上训练装备，来到了学校。不过足球场上空无一人，让他扑了个空。
“怎么啦？大家怎么不在这里？”周石心里十万个问号。
然后他逛了一圈学校每个角落，都没发现有足球队的痕迹。
“大家去哪了？”周石着急起来：“不会，因为队员都退出，足球队解散集训了吧？”一个不安的念头在周石心中冒出。
“诶，这不是小周吗。”一个憨厚的声音在周石背后说道。
周石转过头，看见此人方脸大耳，正是谢跃民老师。
“你不去训练，跑到这里干嘛？”谢跃民问道。
周石看到了希望，问道：“谢老师，足球队现在在哪？”
“在奥体中心的游泳馆啊。你自己就是足球队的，还问？”谢跃民不知道周石昨天退部的事，奇怪地回答道。
“谢谢谢老师。”周石开心地吼道，像是一个结巴，然后边跳边走了。
谢跃民不知为何他如此兴奋，怪道：“这孩子平时老老实实的，今天怎么咋咋呼呼的？”
周石乘公交车来到奥体中心，又小跑来到了游泳馆，进去一看，果然足球队都在这里。
此时泳池中的8个泳道，分别由夜逸、任让、姚俊、刀罕、米正、冉鸥、王氏兄弟各占一个。周石仔细一看，他们在比赛，不是游泳，而是赛跑。
“好奇怪。这是训练什么？”周石自言自语道。
周石看到，夜逸率先完成，获得了第一，然后任让、王温文、王尔雅、姚俊相继完成。其他人落后了很多，似乎废了好大的力气，才完成比赛，冉鸥落得了最后一名。
“哈哈哈~我来行刑。”王温文的笑声，回荡在空旷的游泳馆里。
“不行，我也要来。”王尔雅抢话道。
周石看到，比赛的最后4名——姚俊、刀罕、米正、冉鸥，在游泳池边一字排开，抱着头蹲在地上。
“你要是敢用力，下次我弄死你。”姚俊朝王氏兄弟吼道。
“老子先弄死你。”王温文上前就是一脚，将姚俊踹进泳池里，激起层层浪花。
“哇哈哈~”游泳馆回荡起，伊豆队员们的笑声。
“小逸好，好小逸，轻一点可以吗？”冉鸥向夜逸求饶道。
“好。”夜逸温柔应道，然后轻轻走上前去，轻轻抬起脚。
不料此时，王尔雅抢先冲过来，重重一脚将冉鸥踢飞进泳池，还大声笑道：“老子最讨厌求饶的，哈哈哈。”
“哇哈哈~”游泳馆再次回荡起大家的笑声。
“呵呵。”站在远端的周石，也跟着笑起来。
然后他看到泳池边，左教练坐在躺椅上，李雷站在一边。
“好机会。”一个潜意思台词在周石心里冒出。然后他飞快跑向教练。李雷听到身后急促的脚步声，回头一看，见是周石跑来，心里乐开了花，赶紧叫道：“教练，你看，是周石，周石又来了。”左丘鹤顺生看去，见周石跑来，想高兴地跳起来，但碍于自己是教练，只好又强让自己坐在躺椅上。
周石跑到他们身边，红着脸，朝左丘鹤行了一个90°的大鞠躬，大声吼道：“教……教练，我回来了。”
李雷赶紧帮腔道：“回来就好，回来就好。”
左丘鹤故作严肃道：“好，去换衣服训练吧。”
周石没想到，回来是那么简单和顺利，高兴吼道：“好！”
然后周石到更衣室去换衣服，李雷走了进来，李雷欣慰地介绍起来：“你们昨天退出后，教练也反省了一下，认为天气确实太热了，在室外体能拉练，可能大伙吃不消。所以他又根据《姚应猛体能训练法》改编了一下，创造了这套“暑期室内水下训练法”。”
“哈哈，这个训练法名字是他想的吗？”周石对这奇怪的名字笑道。
“不，是我想的。”李雷也笑道：“他是一个好教练，不是吗？”然后李雷将左手高高举起。
“嗯。”周石肯定道，然后两个一起战斗了三年的伙伴，互相击掌以示鼓励。
换好衣服后，周石加入到训练。
“诶，任让，你不能再跑快点吗？”周石朝任让吼道。
“任让啊任让，你TM踢前锋，就这个速度？”周石又朝任让吼道。
“你不能超过我一圈，你好意思踢主力位置吗？”周石还是朝任让吼道。
任让不清楚周石昨天发生了什么，非常奇怪他怎么回来以后，总是把注意力放在自己身上，他问李雷：“队长，这眼镜哥哥是怎么啦？怎么老是嘲讽我？”
李雷也很迷茫说道：“我也不知道。”
“站在场边干嘛？快下来训练。”周石站在泳池中，朝任让吼道。
“好。”任让无奈应道，回到泳池中。
周石看着刻苦训练的任让，心里冒出了谜底：加油吧，阿让，好好替我教训牛角沱的孙怡锋。
“哇，呜。”突然，王氏兄弟高声欢呼起来。
任让顺声望去，只见齐玉儿在王氏兄弟的欢呼声中，来到旁边的泳池，她穿着一件大红的吊带泳衣，用大大的发卡盘住长长的大马尾，露出圆润滑腻的肩膀，小腰像水蛇一样，窈窕丰满，看着队员们血脉喷张。
“要人活不？”“活不了了。“王氏兄弟赞道。
“快去训练。”玉儿厉声说道，然后跳入一旁的泳池，开始独自一人游玩。
任让悄悄吞咽了一口，然后强制命令自己恢复训练。
就这样，球队进行了一下午训练，在训练结束的时候，左丘鹤朝大伙说道：“今天我要宣布一件事情。”
队伍里发出丝丝议论的声音。
左丘鹤又说道：“第一次集训将在8天后结束，我可以透露最后一天的训练内容。”
“是什么呀？”队伍发出疑问。
左丘鹤笑着回答道：“最后一天训练内容是——对阵全市去年的亚军——化龙桥中学。”